
CÍMLAP
Szenti Tibor
Egészségünkért!
TARTALOM, BEVEZETŐ
Tartalom
Bevezető
I. Élettani ismeretek
1. Bioritmus - Életritmus
2. A pihenés
3. A stresszről
Az öregedés
4. Bevezetés
5. Testünk fizikai adottságai
6. Az idős ember lelki adottságai
7. A környezet hatásai
8. Az öregedés társadalmi vonatkozásai
9. Az öregedési folyamat késleltetése és a "megfiatalodás" lehetőségei
II. Az ösztönélettől a szocializációig
Ősi ösztöneinkről
10. Állat vagy ember?
11. Szülők, hagyjátok a kisdedeket megkapaszkodni!
12. A "bőrápolásos szolgálat"
13. Gyűlölet, harag és agresszió
14. A prezentálás
Szocializáció
15. "Emberré válás" a nevelés eredményeként
16. Kisgyermek a tárgyak bűvöletében
17. A "fészeképítés"
18. A család
19. A "csonkacsalád"
20. A "tűz varázsa"
21. A "másság" elviselése
III. Mentálhigiéne
Lelki tükör
22. A mentálhigiéne, azaz a lelki egészség fontossága
23. Mentálhigiénés oktatási tapasztalataim
24. A meditáció
25. Hit a gyógyításban, az orvosban és az életben
26. A szeretetről
27. A szerelem
28. A szexualitás, mint a lelki egészség része
Önmegismerés
29. Önismeret
30. Rajzos önismeret
31. "Noé bárkája" (Mentálhigiénés önismereti játék fiataloknak)
IV. Környezetegészségügy és természetgyógyászat
Kincsünk: a természet
32. A környezetkímélet: életünk mentése
33. Az éltető levegő
34. Az éltető víz
Lakásunk higiénéje
35. A lakótelepi és környezeti tisztaság
36. A szobák tisztasága
37. A konyha és felszerelésének tisztántartása
38. A fürdőszoba és WC-helyiség tisztántartása
Természetgyógyászat
39. Gondolatok a természetes gyógymódokról
40. A "zöld recept"
V. A tisztátalanságtól a szenvedélybetegségekig
Saját egészségünk
41. Megtanultunk együtt élni a szenvedésekkel
42. Az egyéni tisztálkodás létkérdés
43. Az egészséges öltözködés
Káros szenvedélyek
44. A dohányzás etikája és egészségkárosítása
45. "Mindennapi alkoholunk add meg nekünk ma!..."
46. Kábítózgatunk
Értékvesztés: életvesztés
47. Az élet és az egészség ÉRTÉK!
48. Az öngyilkosságról
VI. Kórokozók, betegségek és az ellenük való védekezés
Őszintén az AIDS-ről
49. A kórokozó
50. Az AIDS-betegség tünetcsoportja
51. A betegség terjedése
52. Hogyan védekezzünk az AIDS ellen?
Egyéb kórokozók
53. A mikrobákról
54. A bélférgekről és egyéb parazitákról
55. Együtt élünk velük: gombák, rovarok, rágcsálók
56. Vérszívó ízeltlábúak
57. A vérszívó ízeltlábúak elleni védekezés
58. A fertőtlenítő mosás
59. Házi fertőtlenítés
A beteg ember
60. A beteg
61. Beteg a közterületen
62. Az égés, forrázás
63. A kórházi ártalmak
VII. Táplálkozási ismeretek
64. Étkezési szokásainkról
65. "Minden méreg", mivel táplálkozzunk?
66. Diéta vagy éhezés?
67. Fűszer-, só- és vízfogyasztásunk
68. A teafogyasztásról
A "gyógyító" anyatej
69. Drága kincsünk: az anyatej
70. A szoptatás higiéniája, az anyatej házi mélyhűtése és tárolása
Felhasznált és ajánlott irodalom jegyzéke
Bevezető
A kiadványban szereplő anyagot a Hódmezővásárhelyen megjelenő Vásárhelyi
Tükör c. hetilap "Egészségünkért" rovatában közöltem először. Ebből
következik, hogy a feladatom nem orvosi szakkönyvírás volt, hanem
ismeretterjesztő szinten, a legszélesebb társadalmi rétegekhez közérthető
módon szólni az egészségünkről.
Még a közelmúltban is élt az a szokás, hogy "felvilágosító" előadásokat
tartottunk és cikkeket írtunk. Ezek az előadók, írók ötlete vagy a
pillanatnyi igény szerint születtek. Egy részük vagy magas szintű volt,
tele orvosi szakkifejezéssel, amelyet az olvasók és hallgatók alig
értettek, vagy a "köznép" tudományos felkészültségét alábecsülve
"gügyögtek".
Ma ezt a szemléletet elutasítva, egészségnevelést végzünk. Egy-egy témakört
több oldalról körüljárva, a lehető legérthetőbb, de szakmailag helytálló és
kielégítő módon igyekszünk a lakosságot nevelni. Ebből következik, hogy ez
a kiadvány sem elsősorban a betegeknek szól. Nem gyógymódokat tartalmaz,
hogy a meglévő egészségkárosodást miként kell kezelni; ez egyébként is a
szakorvosok föladata.
Ez a kiadvány nevelni igyekszik. Gyermekkortól a felnőttkorig a nem
szakembereknek szól. Elméleti fölkészítést és gyakorlati tanácsokat kíván
adni az egészséges embereknek, hogy miként éljenek, hogyan őrizzék meg
az egészségüket, és mi módon hosszabbítsák meg az életüket. Ez minden
társadalomban fontos kérdés, nálunk pedig fő feladat.
Orvostudomány csak egy van, amelynek különböző ágai ismertek. Amíg a szakma
egyre kisebb részekre szeleteli és elkülöníti, én a szintézisre törekedtem.
A test gondjai mellett a lélek bajaira is fölhívtam a figyelmet, és
belehelyeztem az embert a környezetébe. E hármas egység: test, lélek
és környezet együttesen alakítják egészségünket és az egész életünket.
Természetes körülmények között egymástól el nem választhatók. Csak ezzel
a szemlélettel szabad egészségnevelést végeznünk. A modern orvostudomány
számára is ez az egyetlen járható út.
Az itt közölt 70 cikkben figyelemfölkeltő, egészségnevelő anyagot talál
magának a gyermekét nevelő anya, az embert alakító gyermekgondozó és
pedagógus, az öregek, a lakást szerető háziasszony, a természetgyógyászat
vagy a test és lélek működését megismerni akaró ember, a viselkedésünkben
az ösztöneinket keresők, a káros szenvedélyek, a kórokozók, paraziták
ártalmaival vagy a helyes táplálkozás és a diéta föltételeivel foglalkozni
kívánók.
Mind az egészségügyi szakembereknek, mind az egyszerű olvasóknak
látniok kell, hogy ez a kötet "élő", vagyis továbbfejlődő. Valamennyi
fejezete hiányos, még több fontos témával lehet és kell bővíteni. Erre a
következő hónapokban sor is kerül, amint ezt a Vásárhelyi Tükör rovata
lehetővé teszi. Így feltehető, hogy néhány év múlva a kötet folytatásával
jelentkezhetem.
Hódmezővásárhely, 1990. szeptember.
Szenti Tibor
a Hódmezővásárhelyi Városi Önkormányzat
Kórház-Rendelőintézetének egészségnevelője