CÍMLAP
Müller, Jørgen Peter
Az én módszerem
TARTALOM, ELŐSZÓ
Tartalom
Előszó a magyar kiadáshoz
Apoxyomenos
Betegség helyett egészség
Miért legyünk gyengék?
A betegség rendesen önhibánk
Mit kell tehát tennünk?
A szobatorna különböző rendszerei
30 éves tapasztalataim
Mit értek én athlétika, sport és gymnastika alatt?
Az én módszerem
Az észszerű testgyakorlat közvetlen hatása
Az egészség kisebb forrásai
Megfelelő étrend
Alkalmas alsóruházat
Mérsékelt szoba-temperatura
A fogak, száj és torok gondos ápolása
Egy kis lábgondozás
Nyolcórai alvás
Mértékletesség a dohányzásban
Különös megjegyzések az én módszerem alkalmazására vonatkozólag
Kis gyerekek részére
Nagyobb gyerekek részére
Öreg emberek részére
Tudósok és művészemberek részére
Hivatalnokok részére
Sportférfiak részére
Asszonyok részére
Kerékpározok részére
Földmívesek részére
Utazók részére
Kövérek és Sovány emberek részére
Általános megjegyzések az én módszerem alkalmazására vonatkozólag
A gyakorlatok leírása
A vízfürdő
A törülközés
Dörzsgyakorlatok (9-18.)
Az én speciális nyakgyakorlataim
Végszó
"Per"
Fokozat-táblázat a végzendő gyakorlatok sorrendjének feltüntetésére
Táblázat a végzendő gyakorlatok időtartamára vonatkozólag
Előszó
Müller könyve, aki a test modern ápolásának apostola, páratlan sikert ért
el nemcsak a szerző hazájában, Dániában, hanem az egész földkerekségen. A
különböző nyelveken megjelent fordításokat is számba véve, Müller könyve
több millió példányban forog kézen és Müller híveinek száma - minden túlzás
nélkül - milliókra rúg már.
Müller, saját módszere alapján, gyenge ifjúból sokoldalú sportférfiúvá
fejlesztette magát. Hogy testalkata milyen gyönyörűen fejlett, arról az
alábbi nyilatkozatok is tanúskodnak:
Bloch Károly tanár, a kiváló dán festő, egy alkalommal mondta Müllernek:
"Ön a legszebb férfi, akit valaha láttam." Dr. Kajewszky, az atléták atyja,
ezt írta Szentpétervárról Müllernek: "Valóban, ily gyönyörű alakot, mint
amilyen az öné, sem amatőr, sem professzionista atlétáknál nem találtunk.
Ilyen csak antik-szobrokon látható."
Az emberi testet mindenki antik szobrok szépségeire fejlesztheti Müller
módszerével, amely nemcsak az izmok fejlesztését tartja szem előtt, hanem
a belső szervekét is, mert - amint a szerző mondja, - "az életerő nem a
karokban van és fontosabb az atlétai karizmoknál az, hogy ép és erős belső
szervezetünk legyen".